Dëshironi të jetoni më gjatë? Jepni përparësi gjumit në jetën tuaj: Ndjekja e pesë zakoneve të mira të gjumit shtoi gati pesë vjet jetëgjatësisë së një burri dhe pothuajse 2.5 vjet në jetën e një gruaje, zbuloi një studim i ri.
“Nëse njerëzit kanë të gjitha këto sjellje ideale të gjumit, ata kanë më shumë gjasa të jetojnë më gjatë,” tha bashkëautori i studimit Dr. Frank Qian,
Së pari, sigurohuni që të flini plot shtatë deri në tetë orë çdo natë. Gjithashtu duhet të keni një gjumë të pandërprerë dhe të qetë. Kjo do të thotë që ju nuk duhet zgjoheni gjatë natës ose të keni probleme për të fjetur më shumë se dy herë në javë. Ju gjithashtu duhet të ndiheni të relaksuar mirë të paktën pesë ditë në javë kur zgjoheni. Dhe së fundi, ju nuk mund të përdorni ilaçe për gjumë.
Top Channel